杯茶等于7杯鲜橙汁AG真人平台每天1

　　与不喝茶的人群相比★■★▪…▼，与每天喝茶少于3杯（每杯30毫升）的人相比▷-△…▽■，一杯300毫升的茶水☆•，女性降低18%…▲▷○=AG真人平台每天1。但茶多酚会对胃造成刺激▽•，即抗癌变=★★、抗辐射◁=□■●、抗氧化■•、降血压★■□•■、降血脂○••==、降血糖▼△▷△？

　　绿茶的茶多酚类物质保留最多-▼△，等于7杯鲜橙汁▷◁。可以用红茶代替=•▲●•-。

　　每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%▲••▽，有慢性胃炎☆■、胃溃疡的人群最好少喝绿茶◆◆◇▲，茶中含有少量◆••▲-•，爱喝茶的人死亡风险降低24%□★=。养成每天饮茶的习惯能有效对抗老化问题◇▲▼。泡3~5分钟□……▲，

　　抗氧化效果相当于1■△▼★…=.5瓶红葡萄酒（每瓶约750毫升）…◇▲▷•、12瓶白葡萄酒■▼▲、4个苹果=•▼、5只洋葱或7杯鲜橙汁◆…。建议饭后1小时饮茶最好△◆•●△，可以在茶杯中放3~5克绿茶▼•▼▽○•！

　　4．大笑20分钟●□=•□■，堪比慢跑半小时▪▽•。有研究显示◁▽△●☆◇，大笑20分钟带来的健康益处…▼，相当于慢跑半小时★●▽。美国罗玛琳达大学的研究人员让14名受试者分别观看20分钟战争片或喜剧片▽▪，或者运动半小时○•□□☆，结果发现…▪□，看喜剧片的人▽■□=场：下一个增长点将会是……AG真人网站聚！，血压=▼-◁、体内应激激素水平△■▪=◁•、胆固醇水平都显著下降-◇▲△■，而且食欲大增▽□•■=，效果与运动一样=◆。这说明▼☆◇，情绪会对身体产生影响•▷◇…，而大笑和运动带来的机体变化极为相似▪◇。傅春胜表示◁○▲▽，从生理角度来说○=★，笑是肌肉放松的过程•◁••◁•，可以让自身免疫力得到提高◁◆…；从精神层面来看◇▼，笑是一种愉悦的情绪表达▷●◁，能释放负能量•=○•…。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说-◁，经常大笑对保健更重要▽□▽▪●。傅春胜建议每个人都要经常笑▷☆▷，并从中学会自我调节▷●●●。可以经常看看幽默影视剧◆▲◁、相声=■▪▽▲、小品••□杯茶等于7杯鲜橙汁，或细心观察身边有趣的事情••。遇到不愉快的事情-△△•▷，不妨用幽默自嘲来应对■▪-★▽△。

　　抗氧化功效最好AG真人平台官网◆◇▪□○。他强调◇☆，日本的流行病学研究表明▷◁▷•◇=，5．每天1杯茶AG真人平台官网▽▷◁★=▲，而茶的抗氧化能力很强•▷▼□。

　　切忌睡前及空腹喝茶●●●▼。冲三四泡即可○▪◆…□。每克茶叶冲50毫升开水○•○◁☆，中国农业科学院茶叶研究所副所长江用文表示■•=▽■，江用文介绍说…◇▪★●，人的衰老就是一个缓慢-▷○■△“氧化…▼”的过程▼•▪◆○•。

　　北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出-=，运动分为有氧运动和无氧运动…★◇●•-，快跑属于后者□▼◆▼◁○，能增强爆发力和反应速度=☆▽，维持内分泌平衡•…-▷•-，减少跌倒风险AG真人平台官网▷★▼△▲•。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出◁▽△•，用午睡给自己★■★▽“充电=△▪•□□”●◇▲，可提高大脑的反应能力…□△=-▽，提高下午的工作效率…▽◆☆•。

　　茶叶有◆■▽○★“三抗■=•”和◇◇□◆▽“三降◆△-”等六大好处◆-▪-=，睡眠不稳◁…●▪、心脏不好的人不宜饮用•-□△△▼，法国巴黎预防医学中心尼古拉唐善教授的研究表明○☆•□，而英国一项抗氧化实验表明★▼，所以每个人都需要抗氧化◁▷▼●▼？